  あたいもお風呂に 入りたいよ〜  |
お風呂お風呂、それは一日の仕事を終え、一日の疲れを落とすところ、それはやはりお風呂でしょうか。 お風呂に入ると気持ちがいいですよね。お風呂に入ることで、心身ともにリラックスした状態になることが、最大の原因で、リラックスするのは、自律神経の 働きにより、副交感神経が強く働くからなのです。 ぬるめのお湯（３７℃〜３９℃ぐらい）に、ゆっくりと入浴すると精神的にも ゆっ たりでき、カラダを芯から温めて身体を休ませる神経である副交感神経を刺激し働きかけて、血管を開かせ、精神の緊張をほぐし、心身ともにリラックスさせる効果があります。 あくまでぬるめのお湯ですよ。血圧の低い方は要注意です。いわゆる「のぼせ」状態になり、危険ですからね。 お風呂に入ると身体が軽く感じられ、足や腰の筋肉疲れが軽くなりますよね。それは、お湯の浮力が、筋肉の緊張をほぐしてくれるのです。 全身浴だと水中の体重は約１０分の１になるので、関節の負担が軽くなります。 また、お湯の中で身体にかかる水圧が血液の循環を良くして、筋肉疲労やむくみが軽くなります。 ここで気をつけることは、あまり長くお風呂に入ると、逆に疲労感が出てしまいますので、気をつけましょう。 また入浴剤を使うのも良いかも知れません。これは人によって好き嫌いもありますし、皮膚炎（アトピー等）の方の使用は要注意でしょう。 |